Депрессия из-за работы
В современном мире депрессия из-за работы не редкость, кто-то нервничает из-за обстановки на рабочем месте, кто-то – из-за его потери и невозможности немедленно найти новое. И в том, и в другом случае могут развиваться депрессивные состояния и весьма важно понять, кода следует принимать меры, чтобы избавиться от негативных процессов.

Содержание
Почему развивается патология
Депрессивные состояния представляют собой расстройства психического характера, под воздействием которых снижается как умственная, так и физическая функциональность организма. Депрессия из-за работы развивается в тех случаях, когда:
- деятельность на протяжении длительного времени не доставляет ни удовольствия, ни удовлетворения от приложенных усилий;
- с коллегами не находится общий язык;
- зарплата не вызывает оптимизма;
- начальник не ценит трудов;
- трудовая деятельность занимает практически все время, дома удается только поспать, хотя и далеко не всегда выспаться.
Часто работники жалуются на невроз. «Не могу работать» в данном случае вполне естественное состояние, поскольку заболевание представляет собой собирательное явление целой группы психогенных расстройств. Радует лишь то, что болезнь обратима и побороть невроз вполне реально.

Симптоматика проблемы
С травмирующими психику факторами работающий человек встречается практически ежедневно, от неврозов и депрессивных состояний не застрахован никто, важно лишь своевременно понять, что это действительно серьезная ситуация, когда необходима помощь специалистов. О том, что у вас есть депрессия из-за работы, свидетельствуют:
- Апатия, полное безразличие к событиям, напрямую затрагивающим выполнение рабочих функций.
- Угнетенное состояние, когда любой рабочий эпизод видится в мрачном свете, настроение остается подавленным на протяжении всего дня, заметно снижается самооценка.
- Появляется нервозность, все привычные и ранее совершенно обычные факторы становятся раздражающими и приобретают негативную окраску, отрицательно воздействуя на психику. Появляется неадекватная реакция в ответ на любое действие или слово.
- Отмечается постоянная усталость, самые малые действия способствуют появлению постепенно накапливающегося физического недомогания.
- Снижается половое влечение.
- Наблюдается онемение конечностей.
- Ухудшается иммунитет, что выражается в постоянно развивающихся заболеваниях.
- Увеличивается масса тела.
- Возникают резкие перепады давления, которые сопровождают мигрени, аритмия и постепенно развивающиеся проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Падает зрение и изменяется зрительное восприятие.

Как справиться с депрессивными состояниями на фоне работы
Когда развивается депрессия от работы что делать – вопрос вполне закономерный. Многие предпочитают справляться своими силами, полагая, что ситуация не слишком серьезна, однако такой подход может стать серьезной ошибкой. Теме не менее, в случае развития неврозов на рабочем месте можно попытаться устранить травмирующие факторы – конфликты с начальством и коллегами, накопившийся стресс из-за постоянной загруженности. Эффективным средством воздействия станет:
- полноценный отдых;
- поддержка со стороны близких;
- любимое хобби;
- психологическая помощь.
Избавляться от столь серьезных психологических проблем без контроля врача не рекомендуется, поскольку объективно оценить собственное состояние пострадавший не в силах. К тому же при сильных депрессиях помимо психотерапии может потребоваться проведение медикаментозного воздействия.

Психотерапия и воздействие на тело
Что касается самой психотерапии, то подобное воздействие всегда общение, но не только традиционное, используя одни слова. Работа с телом в психотерапии подразумевает решение проблем посредством определенного телесного контакта. Стрессовые ситуации, возникающие на рабочем месте – да и в бытовой обстановке – способствуют возникновению хронического напряжения определенных групп мышц, так называемым мышечным зажимам. Объединяясь, они образовывают «мышечный панцирь», который впоследствии создает проблемы не только психологического, но и физического характера. В первом случае могут подавляться сильные эмоции, становится невозможным личностный рост. Во втором – ограничивается подвижность, ухудшается циркуляция крови, возникают болевые ощущения.
Подавляемым раз за разом эмоциям требуется выход, что ведет к массе проблем, от потери сна и панических атак до осложнения отношений, психосоматических расстройств. Задача же телесно-ориентированного психотерапевтического воздействия – корректировка психического функционирования организма посредством проводимых на теле методических приемов. Это могут быть:
- дыхательные техники;
- медитативные методики;
- двигательные техники;
- контактные, использующие систему прикосновений.
Воздействие помогает освободиться от подавляемых ранее чувств, что делает пациента более устойчивым к жизненным проблемам. Также специалист может обучить пострадавшего применению некоторых техник, направленных на нормализацию эмоционального состояния посредством собственного тела.

Потеря работы – стадии психологического состояния
Потеря работы, депрессия – именно так выглядит причина и следствие, когда человек лишается привычного места трудовой деятельности. Вполне естественной реакцией после увольнения становится обида наравне со стрессом, а от этих эмоций рукой подать до депрессии, апатии либо тревожности, что существенно затрудняет поиск новой работы. Во избежание столь неприятных последствий необходимо знать, как бороться с проблемой, если в один не прекрасный день человек остается без работы.
Возможны следующие этапы изменения психологического состояния, когда происходит потеря работы:
- Период сразу после события – развиваются переживания и шок, особенно в случае, когда событие внезапно.
- Второй этап наступает спустя три или четыре месяца. Если имеется финансовый запас, происходит некоторая адаптация, состояние улучшается, появляется радость – нет нужды куда-то идти к четко оговоренному времени.
- Третий этап наступает спустя полгода, когда происходит ухудшение материального состояния, а работа все еще не найдена. Развивается постоянный стресс, который способен перетечь в рассматриваемое состояние «потеряла работу – депрессия».
- На четвертом этапе приходит смирение – это очень тяжелый период, когда человек уже не верит в успех и собственные силы, ищет оправдания, дабы не искать работу и дальше.
Психологическая поддержка необходима, чтобы избежать проблем подобного рода. Обращение к специалисту необходимо, когда становится явным тот факт, что пострадавший не справляется самостоятельно.

В этом случае психолог:
- Анализирует ситуацию вместе с пациентом.
- Помогает обрести уверенность в собственных силах и повысить самооценку.
- Избавляет человека от отрицательных переживаний.
- Помогает в поиске внутренних ресурсов для дальнейших поисков.
Используется и работа с образами, психотерапия часто применяет данный метод, позволяющий посредством представления определенных мотивов понять актуальные проблемы, внутренние конфликты, подавленные эмоции – и справиться с ними.