Депрессия из-за работы

В современном мире депрессия из-за работы не редкость, кто-то нервничает из-за обстановки на рабочем месте, кто-то – из-за его потери и невозможности немедленно найти новое. И в том, и в другом случае могут развиваться депрессивные состояния и весьма важно понять, кода следует принимать меры, чтобы избавиться от негативных процессов.

Депрессия из-за работы не является редкостью в современном мире

Почему развивается патология

Депрессивные состояния представляют собой расстройства психического характера, под воздействием которых снижается как умственная, так и физическая функциональность организма. Депрессия из-за работы развивается в тех случаях, когда:

• деятельность на протяжении длительного времени не доставляет ни удовольствия, ни удовлетворения от приложенных усилий;
• с коллегами не находится общий язык;
• зарплата не вызывает оптимизма;
• начальник не ценит трудов;
• трудовая деятельность занимает практически все время, дома удается только поспать, хотя и далеко не всегда выспаться.

Часто работники жалуются на невроз. «Не могу работать» в данном случае вполне естественное состояние, поскольку заболевание представляет собой собирательное явление целой группы психогенных расстройств. Радует лишь то, что болезнь обратима и побороть невроз вполне реально.

Постоянные конфликты с начальством — одна из распространенных причин развития депрессии

Симптоматика проблемы

С травмирующими психику факторами работающий человек встречается практически ежедневно, от неврозов и депрессивных состояний не застрахован никто, важно лишь своевременно понять, что это действительно серьезная ситуация, когда необходима помощь специалистов. О том, что у вас есть депрессия из-за работы, свидетельствуют:

1. Апатия, полное безразличие к событиям, напрямую затрагивающим выполнение рабочих функций.
2. Угнетенное состояние, когда любой рабочий эпизод видится в мрачном свете, настроение остается подавленным на протяжении всего дня, заметно снижается самооценка.
3. Появляется нервозность, все привычные и ранее совершенно обычные факторы становятся раздражающими и приобретают негативную окраску, отрицательно воздействуя на психику. Появляется неадекватная реакция в ответ на любое действие или слово.
4. Отмечается постоянная усталость, самые малые действия способствуют появлению постепенно накапливающегося физического недомогания.
5. Снижается половое влечение.
6. Наблюдается онемение конечностей.
7. Ухудшается иммунитет, что выражается в постоянно развивающихся заболеваниях.
8. Увеличивается масса тела.
9. Возникают резкие перепады давления, которые сопровождают мигрени, аритмия и постепенно развивающиеся проблемы с сердечно-сосудистой системой.
10. Падает зрение и изменяется зрительное восприятие.

Утренняя усталость, нервозность, угнетенное состояние — частые признаки депрессивного состояния

Как справиться с депрессивными состояниями на фоне работы

Когда развивается депрессия от работы что делать – вопрос вполне закономерный. Многие предпочитают справляться своими силами, полагая, что ситуация не слишком серьезна, однако такой подход может стать серьезной ошибкой. Теме не менее, в случае развития неврозов на рабочем месте можно попытаться устранить травмирующие факторы – конфликты с начальством и коллегами, накопившийся стресс из-за постоянной загруженности. Эффективным средством воздействия станет:

• полноценный отдых;
• поддержка со стороны близких;
• любимое хобби;
• психологическая помощь.

Избавляться от столь серьезных психологических проблем без контроля врача не рекомендуется, поскольку объективно оценить собственное состояние пострадавший не в силах. К тому же при сильных депрессиях помимо психотерапии может потребоваться проведение медикаментозного воздействия.

Поддержка со стороны близких — важная составляющая борьбы с депрессивными состояниями

Психотерапия и воздействие на тело

Что касается самой психотерапии, то подобное воздействие всегда общение, но не только традиционное, используя одни слова. Работа с телом в психотерапии подразумевает решение проблем посредством определенного телесного контакта. Стрессовые ситуации, возникающие на рабочем месте – да и в бытовой обстановке – способствуют возникновению хронического напряжения определенных групп мышц, так называемым мышечным зажимам. Объединяясь, они образовывают «мышечный панцирь», который впоследствии создает проблемы не только психологического, но и физического характера. В первом случае могут подавляться сильные эмоции, становится невозможным личностный рост. Во втором – ограничивается подвижность, ухудшается циркуляция крови, возникают болевые ощущения.

Подавляемым раз за разом эмоциям требуется выход, что ведет к массе проблем, от потери сна и панических атак до осложнения отношений, психосоматических расстройств. Задача же телесно-ориентированного психотерапевтического воздействия – корректировка психического функционирования организма посредством проводимых на теле методических приемов. Это могут быть:

• дыхательные техники;
• медитативные методики;
• двигательные техники;
• контактные, использующие систему прикосновений.

Воздействие помогает освободиться от подавляемых ранее чувств, что делает пациента более устойчивым к жизненным проблемам. Также специалист может обучить пострадавшего применению некоторых техник, направленных на нормализацию эмоционального состояния посредством собственного тела.

Работа с телом и различные дыхательные техники помогают стать более устойчивыми к жизненным проблемам

Потеря работы – стадии психологического состояния

Потеря работы, депрессия – именно так выглядит причина и следствие, когда человек лишается привычного места трудовой деятельности. Вполне естественной реакцией после увольнения становится обида наравне со стрессом, а от этих эмоций рукой подать до депрессии, апатии либо тревожности, что существенно затрудняет поиск новой работы. Во избежание столь неприятных последствий необходимо знать, как бороться с проблемой, если в один не прекрасный день человек остается без работы.

Возможны следующие этапы изменения психологического состояния, когда происходит потеря работы:

1. Период сразу после события – развиваются переживания и шок, особенно в случае, когда событие внезапно.
2. Второй этап наступает спустя три или четыре месяца. Если имеется финансовый запас, происходит некоторая адаптация, состояние улучшается, появляется радость – нет нужды куда-то идти к четко оговоренному времени.
3. Третий этап наступает спустя полгода, когда происходит ухудшение материального состояния, а работа все еще не найдена. Развивается постоянный стресс, который способен перетечь в рассматриваемое состояние «потеряла работу – депрессия».
4. На четвертом этапе приходит смирение – это очень тяжелый период, когда человек уже не верит в успех и собственные силы, ищет оправдания, дабы не искать работу и дальше.

Психологическая поддержка необходима, чтобы избежать проблем подобного рода. Обращение к специалисту необходимо, когда становится явным тот факт, что пострадавший не справляется самостоятельно.

Обращение к специалисту необходимо в том случае, если пострадавший не может самостоятельно справиться с депрессией

В этом случае психолог:

• Анализирует ситуацию вместе с пациентом.
• Помогает обрести уверенность в собственных силах и повысить самооценку.
• Избавляет человека от отрицательных переживаний.
• Помогает в поиске внутренних ресурсов для дальнейших поисков.

Используется и работа с образами, психотерапия часто применяет данный метод, позволяющий посредством представления определенных мотивов понять актуальные проблемы, внутренние конфликты, подавленные эмоции – и справиться с ними.