Питание при неврозе

Жизнь современных людей такова, что без постоянных стрессов не обойтись. Ежедневное наложение проблем, собираясь как снежный ком, у человека с истощенной нервной системой и неустойчивой психикой вызывает нервирующее состояние. Пытаясь справиться с проблемой, приходится лечиться. На пути излечения от невроза важное место занимает правильное питание.

Правильное питание занимает важное место на пути излечения от невроза

Невроз или нервоз

Кстати, если неполадки с нервами, то правильно называть невроз, а не нервоз, как иногда думают. Это заболевание может проявляться по-разному. Однако к общим признакам относят плохой сон и потерю аппетита. Плюс к этому всегда бывает сердцебиение.

Невроз относят к неврологическим заболеваниям. Его систематика является сложным вопросом, поэтому для точного диагноза необходимо посещение невропатолога. Он определит степень нарушения и порекомендует необходимое лечение. У разлада нервов не существует возрастных ограничений, поэтому их можно получить как в младенчестве, так и в 22 года или в старости.

Характеристика невроза

Отличить нервное расстройство от психического заболевания можно по нескольким признакам:

  • постоянная неудовлетворенность жизненным положением;
  • раздраженность;
  • плохое настроение;
  • плохой сон или вовсе бессонница;
  • нет аппетита;
  • беспричинный страх и тревожность;
  • депрессивное состояние.
Постоянная раздражительность — явный признак невроза

К психологическим признакам добавляются физические:

  • непривычно частое сердцебиение или, наоборот, чувство замирания сердца;
  • изменение артериального давления;
  • неполадки в желудке или кишечнике;
  • судороги;
  • ком в горле;
  • болевые ощущения в разных частях тела.

Понятие «невроз» пришло из латыни – это целая группа расстройств, психогенного характера. Поэтому перечисленные признаки будут не полными, если не упомянуть еще некоторые. Так, например, у людей с этим заболеванием могут возникать мышечные подергивания. Они появляются в разных частях тела. Дергается глаз, мышца на ноге, палец на руке, все это говорит о том, что нервная система не в порядке. Такие сокращения мышц называют фасцикуляциями. Они проявляются при нарушении работы нервной системы.

Следующий симптом относят к нарушениям сна. Он заключается в том, что человек постоянно просыпается ночью и ненадолго опять засыпает. Другим видом нарушений является пробуждение раньше обычного времени. У больного получается поспать всего 4-5 часов. Пробуждаясь, снова заснуть не удается. Раннее пробуждение может быть и просто как признак сильного эмоционального возбуждения. Если оно временное, то это не невроз  и лечить его не требуется.

Иногда в просыпании раньше времени можно найти пользу. Например, переделать те дела, на которые раньше не хватало времени. Ранний подъем улучшает мозговую деятельность, при условии, что спать человек лег тоже раньше.

Нарушение сна — еще один явный симптом невроза, который следует лечить

 Хорошее настроение и полезные продукты

Отчего так происходит, что невроз возникает по причине негативных эмоций и не у всех людей? Ведь стрессы получают большинство из нас, но панические состояния и навязчивые мысли возникают совершенно не у всех. Причиной тому нехватка фолиевой кислоты, которая является источником выработки серотонина в мозге. А это знаменитый «гормон счастья».

Стоит увидеть:  Глицин при неврозе

Добавить хорошего настроения помогут продукты, в составе которых есть фолиевая кислота. Существует большое разнообразие продуктов с этим необходимым элементом и можно подобрать что-то даже для тех, кто изыскан в еде. Вот примерный список:

  • капуста всех видов;
  • спаржа;
  • цитрусовые;
  • бананы;
  • огородная зелень (салат, шпинат, крапива).

В этот список необходимо еще добавить телячью  печень и дрожжи. В качестве чая можно употреблять настои из липы и малины, а также отвар из кожуры яблок или корня цикория.

Питание при неврозе с депрессиями необходимо разнообразить продуктами с витамином В6, так как он также помогает образованию серотонина. Однако на этом его действие не заканчивается. Пиридоксин – это второе его название – участвует и в процессе сна, действуя в качестве транквилизатора. Этот витамин находится вот в каких продуктах:

  • рыба и продукты моря (креветки);
  • подсолнечные семечки и фундук;
  • мясо курицы;
  • печень (лучше говяжья);
  • масло растительное (прованское, подсолнечное, льняное);
  • бананы;
  • чечевица.
Рыбные блюда и морепродукты отлично поднимают настроение

Еще один необходимый витамин – это аскорбиновая кислота, так как без него не произойдет обмен фолиевой кислоты. Большое количество витамина С в следующих продуктах:

  • капуста квашеная;
  • перец красных сортов;
  • киви;
  • лимон;
  • чеснок и лук;
  • пастернак;
  • шпинат;
  • черная смородина;
  • облепиха;
  • шиповник в виде компота или чая.

Список полезных элементов следует дополнить калием. У него много функций в организме и одна из них это участие в передаче нервных импульсов. Этот микроэлемент находится в печеном картофеле и яблоках, сушеных абрикосах, а еще в тыкве, грецких орехах и меде.

Какие продукты вредны при неврозе

Существует список веществ, которые могут навредить в период лечения невроза:

  • сахар;
  • майонез;
  • маргарин и животные жиры в большом количестве;
  • спиртное;
  • кофе, крепкий чай;
  • сладкая газировка.
Рекомендуется ограничить себя в употреблении майонеза, так как он вреден для здоровья при неврозе

Много сахара усугубляет депрессию и вызывает усталость. Большое количество жирного в организме не дает усваиваться микроэлементам и витаминам. Алкоголь отрицательно влияет на течение болезни. Возможны резкие смены настроения в худшую сторону. К тому же спиртное может усиливать действие принимаемых лекарств, что тоже вредит организму. Напитки с кофеином возбуждают и без того напряженную нервную систему. Поэтому на время лечения их прекращают употреблять. Согласно последним исследованиям риск депрессии могут снижать статины – антихолестериновые препараты.

Дополнительно уменьшают употребление крахмалистых продуктов. Легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в них, увеличивают выброс инсулина. Отсюда возникает высокий уровень глюкозы в крови, который дает чувство сильной усталости, головокружение и разбитость. К крахмалосодержащим продуктам относят картофель, кукурузу, мучные изделия из белой муки (высший сорт). Выполняя все рекомендации диетолога и невролога можно вернуть хорошее настроение и понятие того, что жить здорово, а невроз пусть отступит.

Диета при заболеваниях нервной системы

Употребляемая еда рекомендована в виде жидкости, протертого пюре, хорошо проваренная. Продукты, в которых много клетчатки, сводятся к минимуму. Общий объем жидкости должен быть в пределах 1,5 литров.

Чего нельзя есть:

  • любой свежеиспеченный хлеб и сдоба;
  • бульоны на основе мяса, рыбы, грибов, а также концентрированные овощные отвары;
  • белокочанная капуста, как и супы с ней;
  • мясо с большой жирностью и мясные консервы;
  • копчености;
  • перловка, ячневая и пшенная каши;
  • кисломолочные продукты;
  • щавель;
  • бобовые;
  • корнеплоды крестоцветных, такие как редька или репа;
  • консервация из овощей.
Также стоит отказаться от жирного мяса

Все, что рекомендовано есть:

  1. Хлеб только в виде сухариков.
  2. Супы-пюре из овощей и круп, молочные с заправкой из сливочного масла.
  3. Нежирное мясо отварное или паровое.
  4. Рыба паровая, отварная (без кожи) или в виде котлет.
  5. Молочные продукты не кислые.
  6. Каши из гречневой, манной или рисовой крупы.
  7. Паровые или вареные овощи.
  8. Фруктовые кисели, желе, пюре.
  9. Соки и компоты.
  10. Чай слабой крепости с молоком или сливками.

Когда острая стадия заболевания проходит, то пациента переводят на обычную диету.

Профилактика невроза

Для предотвращения невротических заболеваний рекомендуется занятие физкультурой и закаливающие процедуры. В легких стадиях проводятся успокаивающие массажи и беседы с психотерапевтом. Не стоит доводить организм до нервного истощения. Людям впечатлительным, с тонкой нервной организацией лучше отказаться от вредных привычек, а взамен больше времени проводить на свежем воздухе. Полноценный отдых и обхождение острых стрессовых ситуаций помогут быть в норме.

Вдобавок к употреблению правильной пищи необходимо заниматься спортом и выполнять закаливающие процедуры

Иногда можно спутать другие заболевания с неврозом. Например, герпес, проявляющийся в виде опоясывающего лишая. Первые его проявления это боль в области ребер и она похожа на межреберную невралгию. А позже появляются высыпания. Кардионевроз часто путают с болезнями сердца. Хотя в первом случае сердечные лекарства не помогают. Поэтому не стоит заниматься самолечением – пусть диагноз поставит врач.