Неврозы мегаполиса

Если сравнивать ритмы современной жизни с тем, что было еще несколько десятилетий назад, сегодняшние темпы существенно ускорились, а природа человеческого организма – как физиологическая, так и психическая — оказывается не всегда к этому готовой. Особенно это сказывается на тех, кто живет в больших городах: постоянный шум, тотальная спешка, загрязненная экология, толпы и очереди, назойливая реклама, замена реального мира виртуальным.

Официальный канал на youtube

Официальный сайт

Не удивительно, что появляются так называемые неврозы мегаполиса, то есть нервные расстройства, серьезно портящие человеку психику и негативно сказывающиеся на его физическом здоровье.

Жизнь в мегаполисе способна некоторых людей доводить до невротических состояний

В городской суете

Современное существование человека можно смело называть антиприродным. В большом городе нам редко приходится слышать птичье пение, зато посторонний искусственный шум мы слышим постоянно – передвижение автомобилей, музыка из проигрывателей, работающие телевизоры, включенные сигналы гаджетов и так далее.

Вследствие этого человек не может полноценно отдохнуть, в то время как его внутреннее напряжение продолжает накапливаться и приводит к:

  • депрессивным состояниям;
  • хроническому недосыпанию;
  • постоянной усталости;
  • ослаблению иммунитета.

Базовой эмоцией каждого второго жителя мегаполиса оказывается тревога, поскольку для человеческой психики нагрузка, обеспечиваемая большим городом, оказывается чрезмерно большой. Мы буквально окружены различного рода негативной информацией: практически каждая новость несет отрицательный заряд.

Почти у каждого из нас есть не самая хорошая привычка по несколько раз в день мониторить интернет, проверяя «мыло», социальные сети и так далее, хотя теоретически без всего этого мы прекрасно могли бы обойтись.

На работе перед нами ставят сверхсложные задачи, требуя практически установления рекордов. Если не успеем, лишимся премии, а то и рабочего места (которое уже жаждет занять кто-нибудь другой). В итоге, приходится нервничать и переживать, ведь потеря работы – это всегда стресс, а найти новую не так уж легко.

Одним из условий сегодняшнего работника должна быть стрессоустойчивость и умение быстро реагировать на новые обстоятельства.

Повышается уровень преступности в стране, а потому приходится переживать о том, чтобы не стать (или чтобы близкие люди не стали) очередной жертвой криминала.

У современных родителей тоже предостаточно психогенных факторов, поскольку им приходится переживать о детях – об их успеваемости в учебных заведениях, поведении, здоровье и безопасности.

При всем этом у нас пропагандируется культ позитива, когда даже, несмотря на проблемы и неприятности, рассказывать о них никому нельзя: нужно казаться успешным, всегда пребывать в повышенном настроении, улыбаться, быть эдаким «суперменом». Это лишь усугубляет ситуацию.

И общаться мы вынуждены с теми, кого считаем не приятным обществом, а полезным. Старых же друзей и знакомых, не сумевших зарекомендовать себя в жизни, уже не слишком жалуем.

Психические ресурсы человека истощаются, и приходится сталкиваться с неврозами мегаполиса. Никогда не расслабляться и каждую секунду себя контролировать – это не под силу ни одному человеку. Поэтому в сбоях психики у некоторых из городских жителей нет ничего удивительного.

Но человек, даже заболев, далеко не сразу признается сам себе, что его возможности ограничены. Обычно все списывается на обычную усталость и лечится кофейными напитками, энергетиками или какими-нибудь стимулирующими медикаментами. В  результате, ситуация еще больше ухудшается, невротическое состояние переходит в серьезное психическое расстройство.

Неврозы мегаполиса

Когда говорят о неврозах мегаполиса, практически всегда всплывает такое имя, как Алексей Красиков. В частности, людей интересует Youtube-канал практикующего психолога-консультанта Алексея Красикова, который является активным популярным блогером, помогает людям бороться с тревожно-фобическими и паническими расстройствами, рассказывая, как их преодолеть.

Стоит увидеть:  Курпатов: С неврозом по жизни

Как правило, этот психолог использует когнитивно-поведенческие, а также когнитивно-аналитические психотерапевтические методики в лечении неврозов, фактором появления которых является большой город. Он учит больных не замыкаться в себе, знакомит с основной информацией об этих болезнях, которую следует знать каждому.

Практикующий консультант Алексей Красиков

С 2013 года в столице работает консультационный Центр, основанный Алексеем, в котором психологическое консультирование с людьми проводят выпускники Института Психоанализа. А видеоролики, расположенные на ютуб канале Алексея Красикова «Неврозы мегаполиса», просматривают десятки и даже тысячи человек.

Рекомендации при лечении неврозов

Что же следует делать тем, кто заметил у себя симптоматику так называемого городского невроза? Из того, что рассказывает Алексей Красиков на своем сайте о неврозах мегаполиса и того, что говорят другие психотерапевты, можно выделить несколько важных рекомендаций, помогающих поскорее справиться с неприятностями подобного рода:

  • Осознать, что дело не в усталости (которую поможет снять даже кратковременный отдых), а в функциональном расстройстве;
  • Необходима медицинская помощь – причем, консультируется следует с квалифицированным врачом;
  • Желательна смена режима дня, чтобы больной мог позволить себе больше отдыха, а время работы – сократить. Сон должен длиться, как минимум, 9 часов. Хорошо отдыхать хотя бы часок и в дневное время.
  • Рацион тоже должен быть скорректирован. Употребление чистой воды увеличивается (не меньше пары литров в день). Овощей с фруктами желательно кушать побольше. А вот от черного чая, кофе и спиртных напитков лучше отказаться – вместо них вспомните о существовании таких напитков, как свежевыжатые соки, морсы и «зеленые коктейли». Тоники и энергетики замените успокаивающими чаями.
  • Обязателен ежедневный прием витаминов. К примеру, врачи нередко прописывают по 800 миллиграмм рыбьего жира каждый день. Не помешает регулярное употребление фолиевой кислоты, а также витамина В6.
  • Помогает и качественный общий массаж: достаточно 15 сеансов, чтобы человек, страдающий невротическим расстройством, почувствовал себя значительно лучше.
  • Не забывайте о том, как полезен свежий воздух! Если никак не получается выбраться за город, сходите хотя бы в парк.
  • Физически перетруждать себя не следует, а вот ежедневные гимнастические упражнения и пробежка по утрам – это правильное решение.
  • Не стесняйтесь просить о помощи у родственников. Без их поддержки выйти из невротического состояния будет сложнее.
  • Остановите бесконечную гонку за достижениями, постарайтесь расслабиться. Быть здоровым – лучше, чем быть «успешным». Возможно, на время понадобится уехать из города и пожить в каком-нибудь более тихом месте.

Конечно, в психиатрии нет такого научного термина, как «невроз мегаполиса», но Красиков и другие психиатры активно используют его, поскольку он понятен людям на интуитивном уровне. В действительности, речь идет обо всех видах невротического состояния, так или иначе, вызванных таким фактором, как городская жизнь.

Остановите бесконечную городскую гонку за достижениями

Но если желаете жить без невроза, ТВ и интернет вам вряд ли смогут чем-нибудь помочь (разве в качестве дополнительного средства). Постоянное сидение перед телевизором или экраном компьютера (даже если это будет просмотр программ по лечению психических расстройств) лишь усугубит состояние.

Что и как лечит Алексей Красиков?

Алексей Красиков рассказывает своим зрителям не только, как жить без невроза, но и как бороться с:

  • паническими атаками;
  • вегетососудистой дистонией;
  • обсессивно-компульсивными расстройствами;
  • депрессивным состоянием;
  • фобиями и страхами.

Фармакологические методы лечения этот психиатр не рекомендует. В основном, используется когнитивно-поведенческая методика, согласно которой невротическое расстройство рассматривается не в качестве болезни, а как эмоциональное нарушение. Соответственно, решить эту проблему проще и быстрее, чем полагают некоторые врачи.

Стоит увидеть:  Курпатов: С неврозом по жизни

Красиков утверждает, что именно такой подход к лечению является наиболее эффективным и актуальным.

Кроме когнитивно-поведенческого и когнитивно-аналитического консультирования, психиатр предлагает терапевтические методы рационально-эмотивной психологии.

При необходимости желающие могут записаться к нему на личное консультирование или посетить любой из многочисленных семинаров, проводящихся в разных городах страны. Еще проводятся веб-конференции.

Наконец, не стоит забывать о канале «Неврозы мегаполиса», который есть на ютуб. Один из видеороликов, кстати, называется «Исповедь». В нем Алексей Красиков рассказывает, как однажды (около 9 лет назад) на личном опыте пострадал от панических атак, ВСД и кардиофобии. Именно то, что ему самому пришлось пройти через это и выздороветь, заставило его вплотную заняться терапией невротических расстройств и помогать впоследствии другим людям решать аналогичные проблемы.

На своем Youtube канале Алексей Красиков рассказывает, как бороться с неврозами

Профилактика

Желаете наслаждаться жизнью без неврозов? В таком случае вам следует знать об основных правилах профилактики таких расстройств, тем более, если вы живете в мегаполисе.

В первую очередь, нужен здоровый образ жизни и скорейший отказ от пагубных привычек. Если вы курите, например, не следует «насиловать» свою силу воли и бросать сигареты сразу: лучше, чтобы отказ был постепенным.

Физические упражнения тоже очень полезны. Не забывайте каждый день хотя бы полчаса уделять утренней зарядке. Если есть возможность делать небольшую по утрам – это, вообще, прекрасно. Главное при этом – высыпаться. Нельзя жертвовать полноценным сном ради физических упражнений.

Важно, чтобы вас окружали цвета, которые не воздействуют негативно на психику. К примеру, людям, склонным к депрессии, желательно избегать черных и синих расцветок. Жилище лучше всего украсить пастельными тонами – например, бежевым или зеленым. Не следует недооценивать важность роли цветов.

Даже выбор музыки для прослушивания немаловажен. Врачи рекомендуют почаще менять музыкальные стили, благодаря чему настроение всегда будет в тонусе. Причем, предпочтительнее композиции, имеющие простую структуру.

Питание можно назвать одним из самых значимых вопросов для профилактики. Сладости, например, хорошо успокаивают нервы, однако переедать их не стоит. Продукты с большим количеством протеинов тоже поднимают настроение – это рыба, говядина, курица. Зато о бодрящем кофе желательно позабыть, ну или сократить его количество до минимума: слишком уж он усугубляет состояние притом, что других раздражающих факторов может быть предостаточно.

Еще для профилактики, чтобы вы спокойно могли жить без неврозов, врачи рекомендуют аутогенные тренировки (которые иногда используются и в лечебных мероприятиях).

Существует множество способов, позволяющих человеку расслабиться, снять внутреннее напряжение, научиться самоконтролю эмоционального состояния.

У каждой личности есть определенный запас внутренних сил и способности, изначально данные природой, которые помогут избежать невротических расстройств. Цель психотерапевта – отыскать их у пациента, мобилизовать и активировать.

Поскольку к неврозам людей нередко приводит работа, возможно, следует подумать о том, чтобы ее поменять на что-то более интересное и «по душе». К примеру, людям, имеющим творческую жилку, сложно занимать должность бухгалтеров и счетоводов — им следовало бы поискать что-нибудь подходящее.

Аутогенные тренировки — отличная профилактика от невротических расстройств

Не следует думать, что больному можно ничего не делать, и со всем справится доктор. В действительности, пациент принимает в собственном исцелении (как и в профилактике) самое активное участие.