Профилактика неврозов

Под неврозами понимают целую группу психогенных и функциональных расстройств, для которых характерно затяжное течение. Провоцирующими факторами возникновения болезни являются различные конфликты, причем не только внешние, но и внутренние, депрессия, стрессы и пр. Профилактические меры по предупреждению неврозов – это комплексная задача, состоящая из большого количества разнообразных мероприятий, хотя правило о том, что легче предупредить заболевание, чем затем бороться с его последствиями, актуально в данном случае как никогда. Профилактика неврозов проводится с учетом особенностей организма человека, и включает в себя соблюдение особого распорядка дня, коррекцию ритма жизни, психотерапевтическую помощь и многие другие моменты, о которых следует рассказать более детально.

Профилактика неврозов — это не всегда прием лекарственных препаратов

Почему появляются неврозы?

В медицине не существует одного точного определения этой болезни, однако точно известны причины, которые приводят к ее возникновению:

• Психологические травмы, депрессивное состояние, длящееся продолжительное время.
• Переутомление по любым причинам.
• Влияние окружающей среды, экологии.
• Тяжелые заболевания, которые с трудом были перенесены человеком.
• Отсутствие отдыха.

Уже из вышеперечисленных причин можно сделать вывод о том, что следует делать, чтобы не допустить болезни. Хотя знание причин помогает не всегда, ведь если решить проблему с переутомлением и отсутствием отдыха еще можно самому, то справиться с психологическими травмами, стрессами удается не каждому, так как многое не зависит от желаний человека.

Невроз проявляется по-разному, наиболее заметными симптомами становятся:

1. Тревожные состояния.
2. Неуверенность в своих силах и нерешительность.
3. Раздражительность.
4. Повышенная чувствительность.
5. Существуют и физические симптомы: бессонница, утомляемость, сердцебиение, снижение потенции.

На первый взгляд кажется, что ничего особо страшного в неврозе нет, однако состояние человека со временем может ухудшиться настолько, что он не сможет вести нормальную, спокойную жизнь. Неврозы также могут перерасти в более серьезные психические расстройства.

Для невроза характерны раздражительность, тревога, неуверенность в себе, усталость

Профилактика: особенности

Профилактика неврозов должна начинаться еще тогда, когда только появляются первые признаки заболевания, а в идеале – даже тогда, когда вы и вовсе чувствуете себя великолепно, не задумываясь о недуге. Если будут приняты правильные меры, то можно рассчитывать на то, что заболевание вас не коснется, а если и коснется, то его лечение пройдет максимально быстро и незаметно.

Одна из важных особенностей профилактики заключается в том, что необходимо создать благоприятные внешние условия. Сюда можно включить и хорошие семейно-бытовые отношения, благоприятные условия труда, сочетание режимов труда и отдыха, позитивную окружающую обстановку.

Таким образом, создание такой обстановки позволит избавиться от нервного напряжения, переживаний, чувства тревоги и будет способствовать нормальному отдыху, что немаловажно при любых видах неврозов.

Если создать подобные условия не представляется возможным, иногда требуются радикальные перемены, например, смена работы, уход от общения с определенными людьми и т.п. Следует понимать, что любое расстройство гораздо легче предупредить, чем впоследствии тратить много времени и сил на его лечение.

Если вы точно не знаете причину возникновения неврозов, не можете определить способ избавления от болезни, необходимо обратиться за медицинской помощью к высококвалифицированным специалистам.

Важно создать благоприятные условия для собственной жизни

Профилактические меры

Если говорить конкретно о том, какие меры профилактики можно осуществить для предупреждения неврозов, то нельзя не упомянуть следующие аспекты:

• Здоровый образ жизни, включающий не только отсутствие вредных привычек, но и активные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика.
• Развитие и совершенствование эффективных способов борьбы со стрессовыми ситуациями. Важно заранее подготовиться к тому, что может произойти в будущем.
• Кратковременное медикаментозное лечение. Для этого используются безопасные препараты седативного действия, редко антидепрессанты.
• Обучение человека самостоятельно контролировать или управлять симптомами неврозов, не поддаваться на действие навязчивых мыслей и идей.
• Музыкотерапия. Не стоит отбрасывать и такой метод профилактики, который предполагает музыку в качестве лечебного средства. Рекомендуется слушать спокойную музыку, которая положительно воздействует на настроение человека.
• Сбалансированное питание. Как бы это странно ни звучало, но питание действительно влияет на эмоциональное состояние человека, поэтому он нуждается в здоровой пище.

Соблюдая эти меры, вы можете уберечься от неврозов и других болезней, связанных с психическими расстройствами.

Помощь психотерапевта

Профилактика неврозов предполагает и консультацию у психотерапевта, особенно это актуально в том случае, если вы уже замечаете у себя первые симптомы болезни. Задача специалиста заключается в том, чтобы выявить главную причину возникновения недуга, а также обучить пациента эффективным способам психического расслабления, борьбы со стрессами, самоконтроля.

В качестве профилактических средств редко назначаются лекарственные препараты, чаще всего, это психологические тренинги, беседы с врачом, направленные на нормализацию эмоционального состояния больного. В таком случае человек и сам должен прилагать немало усилий для того, чтобы не допустить появление невроза, ему следует посещать все занятия, выполнять требования доктора.

Психологические тренинги — еще одна качественная мера профилактики неврозов

Если профилактика будет проводиться верно, пациент может рассчитывать на удивительные результаты, а самое главное – он не просто не столкнется с неврозом, но и сможет легко управлять симптомами болезни, если таковые появятся в будущем. Человек будет проще относиться к стрессовым ситуациям и депрессии, что позволит избежать более серьезных болезней.