Как сохранить психическое здоровье

Наш мир полон стрессов и скоростей. У современного человека нет времени просто остановиться и подумать, расслабиться и отдохнуть. Все бегом и бегом, детский сад, школа, кружки и секции, институт и карьера, постоянное напряжение и стресс, стресс, стресс…

Стресс и как основа психических и невротических расстройств

А тут еще коллеги обгоняют, дома не понимают, нужно учиться всю жизнь и опять гонки и стрессы, стрессы и гонки. Как в таких условиях можно сохранить психическое здоровье?
Психологи, психоаналитики и психиатры утверждают, что психическое или душевное здоровье – это состояние, когда человек правильно оценивает обстановку, адекватно реагирует на происходящее вокруг него и может действовать соответственно ситуации.

Кроме того, важными составляющими душевного здоровья являются комфорт и гармония в отношениях с окружающими, потребность в общении, стремление к самореализации, способность переключаться с одного вида деятельности на другой и достаточно быстро реагировать на неожиданные раздражители.

Не только народная молва, но и врачи говорят, что все болезни от нервов.

И действительно доказано, что многие заболевания, такие как гастрит или кожные, аллергические реакции, а также сахарный диабет, или сердечно-сосудистые возникают из-за сильных нервных нагрузок.

Как сохранить психическое здоровье

Для начала, чтобы сохранить свое психическое здоровье необходимо плодотворно трудиться, и этот труд должен быть вам в радость. Было бы очень неплохо чередовать труд физический и умственный.
Большую пользу для сохранения своей психики в адекватном состоянии приносят какие-либо увлечения и хобби. Любые, лишь бы они помогали отвлечься от проблем и абстрагироваться от внешних раздражителей.

Необходимо ясно видеть цель своей жизни или хотя бы своего существования. Это может быть все что угодно: дети, любовь, волонтерское движение, карьера, спортивные или какие-либо другие достижения.

Стоит увидеть:  Шизоидное расстройство личности

Но бесцельная жизнь пуста, и человек, живущий без цели, рано или поздно почувствует свою ненужность обществу, что приведет сначала к унынию, а затем и к затяжной депрессии.
Следует обязательно соблюдать режим дня, вовремя питаться, отдыхать, занимать спортом, прогуливаться, стараться упорядочить свою жизнь как можно больше.
Избавиться от всех вредных привычек.
Стараться находить только хорошее в любой ситуации, в конце концов «что не убивает нас, то делает сильнее».